w rok

abujafa187 Napisałes że ciężarem 70kg robisz w chwili obecnej 4-5ruchów czyli Twój max może oscylować koło 90kg. A zatem zrobienie 140kg w rok jest realne,lecz wymaga to bardzo dużego nakładu pracy oraz dobrej suplementacji. Bardzo często zdarza się że przez pierwszy rok ćwiczeń przyrost siły jest bardzo duży,a potem zaczynają sie schody. Niestety [...]

Wellcome7 Moje slowa: Moze w rok zrobisz 45?..... twoje Slowa: Swiatas, tak, nawet w rok. WIec polecam Ci pomyslec nad tym co piszesz :). Tak wiadomo ze jak jestes niski to lepiej sie prezentuje ;) ale 45 cm to 45 cm nie wazne jaki wzrost i przy jakim bedzie lepiej wygladac bo mowimy o przyrostach :) Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-22 [...]

Wzrost 183 cm waga 82 (w rok dokładnie 10kg zrobiłem, ale dość sucho W bicu lewym jest marne 37 w prawy 36,5 - moje najgorsze partie, ale okdryłem tening dzięki pomocy paru osób tutaj który je rusza, więć moze jakos będzie. Cycek 119 (dużo z szerokośći pleców raczej) pas 81 barki 130 prawie udka Lewe 61 prawe 60 łydy L 41 P 40 Ogólnie w skali [...]

na pewno wbijesz ponad 20kg mięśnia w rok :D kg czystego mięśnia w miesiąc to jeszcze bym zrozumiał :P

no po cichu liczyłem na zrobienie 4kg mięsa w rok, postaram się, może się uda %-) tak jak Gwid pisał - w pierwszym, max drugim roku to jest akurat możliwe, szczególnie stosując jak pomiar BIA :-), którą traktuję z przymrużeniem oka mi od marca 2013 do stycznia 2014 analiza składu pokazała zmianę +6kg mięśni i -5kg fatu, ale już od stycznia 2014 [...]

[...] tam mowa m.in. o takiej babce(kulturystce) co chciała zrezygnować z tego sportu dla czegoś innego(chyba dla jakiejś gimnastyki) i chciała jak najszybciej zrzucić masę. W rok straciła ok. 20 kg, a to za sprawą tego, że na siłowni paliła mięśnie i jadła baaaaardzo mało białka, więc bardzo sie starała żeby to stracić. Jednak volt jest lepszy bo [...]

Wiktor, no nie wiem sama ... micha czysta. Makro trzymane. Moze trzeba ciac. Mysle ze jest jak piszesz, nie da sie zrobic super sylwetki w rok, bo tyle cwicze. Nawet jesli wczesniej mialam sylwetke typowego wieszaka bez 'grama' tluszczu. Doris, jestem egocentryczna i chce sie podobac glownie sobie. :)

jak jest dobrze dobrana dieta i trening. i nie obija sie na treningu to w rok mozna zrobic fajna sylwetke.oczywiscie zalezy tez z czego sie startuje.

Przez ten rok, ćwiczyłem każdą partie 2 razy w tygodniu. Ćwiczyłem tak, ponieważ nie miałem zbyt dużego pojęcia o treningu na siłce, oraz dlatego, że polecił mi tak trenować instruktor. Wtedy ważyłem 70kg, więc 5kg w rok to trochę mało. Wyciskam na klate 90kg. Przysiadów nigdy nie robiłem.

To jest sprawa indywidualna, amator więcej dołoży niż zawodnik pro - jak oni dowalą 1kg w rok to jest dobrze :)

dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety.

dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety. CHyba nie bardzo :-) A Ty już ogarnąłeś ? Pokażesz swoją fote? Pytam z ciekawości. Pozdro!

[...] kiedy zrobilem 2tygodnie ACT - wciągu tych dwoch tygodni przyszlo 2cm w bicu plany - bez odzywek do lata dojsc do 36cm w bicu zeby udowodnic panu "666" ze 7cm w rok jest mozliwe(ja chce to osiagnąc w pol roku) jakby ktos niewiedzial oco chodzi to postaram sei wmiare dokladnei zacytowac pana 666 "7cm na sucho w rok to niemozliwe [...]

W shotokanie schemat jest taki. Od 1 kyu do 1 dan - minimum 1 rok. 1 do 2 dan - 2 lata 2-3 - 3 lata 3-4 - 4 lata 4-5 - 5 lat Plus 2-5 lat do 1 kyu. Czyli minimum 17 lat musisz trenowac zeby byc 5 dan a jest ich 10. Dalej formula jest podobno wiec zycia niektorym nie starczy. Zaznaczam ze jest to minimum i po warunkiem ze wszystko zdajesz i [...]

[...] myślisz dlaczego hardcorowa żona odeszła od hardcorowego męża? libido? Z tym trzeba walczyć bo dużo młodych ludzi rozpoczynających treningi od razu sięga po towar bo w rok czasu chcą mieć 50cm w bicku, a później na forum zakładane są tematu w stylu "Mam 20 lat ,skończyłem cykl na massdrolu nie staje mi, czy potrzebny był odblok?" Branie [...]

[...] w temacie niż przeważająca większość osób z forum)Jak myślisz dlaczego. Z tym trzeba walczyć bo dużo młodych ludzi rozpoczynających treningi od razu sięga po towar bo w rok czasu chcą mieć 50cm w bicku, a później na forum zakładane są tematu w stylu "Mam 20 lat ,skończyłem cykl na massdrolu nie staje mi, czy potrzebny był odblok?" Branie [...]

[...] myślisz dlaczego hardcorowa żona odeszła od hardcorowego męża? libido? Z tym trzeba walczyć bo dużo młodych ludzi rozpoczynających treningi od razu sięga po towar bo w rok czasu chcą mieć 50cm w bicku, a później na forum zakładane są tematu w stylu "Mam 20 lat ,skończyłem cykl na massdrolu nie staje mi, czy potrzebny był odblok?" Branie [...]

[...] bylam wysportowanym szczuplakiem...kilka lat po urodzeniu mlodej zdjagnozowalam sobie niedoczynnosc, i znowu nieefektywna walka jak weszlam na forum udalo sie zjechac w rok calkiem fajnie ..ale jak tylko przestalam cwiczyc , bo dopadla mnie deprecha prawie wszystko wrocilo wiec teraz jak tak leci to jest szansa ze zrzuce ten balast [...]

Heh no ja licze na to ze w rok pojdzie mi z 10 kg, chyba bym sie zaplakal jakby mi teraz poszlo tylko 5 kg po roku. Jade w sumie kulturystycznym treningiem i za 2 miechy bedzie 2 lata ale do 150 kg to jeszcze az 30 kg, wiec tyle napewno w nastepny rok nie zrobie :] (chodz licze na 140, jakbym w rok zrobil 10 kg a pozniej pierwszy raz kreatyne [...]

[...] roweru , bo ten albo bedzie za slaby albo bedzie polamany Kolejna rzecza jest prawdziwy bunnyhop i manuale tego ci nie bede tlumaczyl bo watpie czy nauczysz sie tego w rok (wlasciwie to jestem pewien ze sie nie nauczysz - nie ma takiej opcji , duze gapy , dropy podwojne schody ,pseudo dual po ulicach (za***ista zabawa - szczegolnie jak sie [...]